Początek lipca na Dolnym Śląsku jest wyjątkowo upalny. Jak dbać o siebie, by wysokie temperatury nie odbiły się niekorzystnie na zdrowiu?
W ciągu najbliższych dni temperatury znów mogą sięgać 35 - 36 st. C. Wysokie temperatury mogą powodować przegrzanie organizmu, czego skutkiem mogą być objawy udaru słonecznego. Na negatywne skutki upałów narażone są zwłaszcza osoby starsze, cierpiące na schorzenia układu krążenia i dzieci, ale do specjalnych zaleceń powinni się stosować wszyscy – dla własnego bezpieczeństwa i komfortu.
 

Według lekarzy w okresie upałów należy:
* unikać przebywania na słońcu w porze największego nasłonecznienia;
* osoby z dolegliwościami układu krążenia nie powinny wychodzić w godz. 11.00-17.00;
* osłaniać głowę przed promieniowaniem słonecznym; chronić bezwzględnie przed przebywaniem na słońcu niemowlęta i małe dzieci;
* pić około 3 l napojów dziennie (woda, napoje niesłodkie i niegazowane); osobom po zawałach i cierpiącym na chorobę niedokrwienną serca lekarze zalecają napoje z dużą ilością mikroelementów, przede wszystkim magnezu i potasu;
* w miarę możności schładzać ciało (np. często płukać dłonie i nadgarstki pod bieżącą chłodną wodą, przecierać kark, skronie);
* jednocześnie nie należy wchodzić bezpośrednio z upału do zimnej wody lub pod zimny prysznic;
* ubierać się w przewiewną, luźną odzież w jasnych kolorach, z naturalnych tkanin;
* nie pić alkoholu (do spalenia alkoholu organizm wykorzystuje zasoby wody);
* nie palić papierosów (wysuszają błony śluzowe i powodują przyspieszenie akcji serca);
* spożywać lekkostrawne, niezbyt obfite posiłki.

Warunki przetrzymywania zwierząt (gospodarskich i domowych):
* należy dostarczać zwierzętom świeżą wodę w potrzebnych ilościach;
* nie należy przetrzymywać zwierząt w okresie najsilniejszego nasłonecznienia na otwartych przestrzeniach, bez umożliwienia schronienia w cieniu;
* nie wolno pozostawiać zwierząt w małych, nasłonecznionych, nieprzewiewnych obiektach (np. w zamkniętych samochodach).

Upały są też groźne dla środowiska naturalnego. Wysokie temperatury sprawiają, że trawy i ściółka leśna są wysuszone i groźny pożar może wywołać najmniejsza iskra lub odrobina rozgrzanego popiołu z niedopalonego papierosa. W nadleśnictwach Żmigród i Wołów obowiązuje zakaz wstępu do lasu.

Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa, swiebodzice.pl